SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Dieta na masę 50kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie mam już prawie 15lat, ważę 53kg i 170cm wzrostu.Chciałbym trochę nabrać na masie ,ale nie wiem jakie podjąć kroki.Trenuję kickboxing 4razy w tygodniu. Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2012-10-20 15:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o rozpisanie treningu HST PILNE!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo proszę o rozpisanie treningu HST (podtrzymującego masę), biorąc pod uwagę 1- 2 treningi na tydzień!!! (4 razy w tygodniu trenuję Combat56). Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2005-04-23 21:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca jak

    Temat
    Doping

    siemacie mam pytanko jak brac dece wiem ze po 200 na tydzien ale czy jednorazowm 200 czy dwa razy w tygodniu po sto?? I jaki jest po niej przyrost masy miesniowej?? :) dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2003-09-25 00:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o trening biegowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, Ile razy (w tygodniu) cwiczyc, jak dlugo powinien zajmowac jeden trening i na jakich dystansach aby zwiekszyc pojemnosc pluc? Dzieki za odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-03-10 18:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3 dawkowanie

    Temat
    Trec

    Witam, jak dawkować CM3 w takim wypadku: 2 x w tygodniu mam z samego rana siłownię i 2-3 razy boks. A wieczorem treningi bjj. Jak przyjmować w poszczególne dni kreatynę?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2013-03-03 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia 12

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich formułowiczów mam na imie rafał ma 12 lat czy mogę ćwiczyć z cieżarkami 7 kg na jedną rekę jeżeli tak to ile razy dzienie i razy w tygodniu Z góry dziękuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2008-06-22 14:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Witam, w temacie treningów jestem zielony... 3 dni temu zacząłem 4x w tyg biegać, 3x w tyg pompki, brzuszki, raz w tygodniu basen. Chciałbym się zapytać czy taki trening ma w ogóle sens i przyszłość?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-01-07 21:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat 172 cm wzrostu i na wadze 63 kg ;) nie wiem jakie/ą odzywki/e kupic zeby przybrac troche miesni ;) cwicze 3-4 dni w tygodniu ;) HELP ME ! !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2013-04-08 13:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałem przez 8 tygodni brac raz w tygodniu testosteron enatan po 250mg i chciałem się zapytać co na odblok wziąć i ile tego i przez jaki czas? z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2023-02-21 20:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jake jest zapotrzebowanie % na bialko,wegle i tluszcz dal trojboisty i amatora cwiczacego 3 razy w tygodniu na silce?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2005-06-10 21:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 17 lat. 4 razy w tygodniu biegam po ok 2km z 1kg ciężarkami przy kostkach. czy może to powodować jakieś kontuzje stawów itp?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2006-03-13 22:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna+Glutamina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam kupiłem u Państwa Kreatyne w kaps. 1250mg i Glutamine w kaps. 1400mg chciałem się zapytać w jakich ilościach spożywać oczywiście w cyklu. Ćwiczę 2 lata trzy razy w tygodniu wzrost 180cm waga 85kg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2011-04-16 12:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może już czas na regeneracje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze od 15.09.2008 trzy razy w tygodniu splitem . Od tego czasu nie opuściłem żadnego treningu . Czy powinienem zrobić teraz jakąś mała regeneracje ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2009-01-20 08:54:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dodać partie :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć!!A jesli chciałbym ćwiczyc 4x w tygodniu to jaką partie mógłbym podwoić??Mógłbym plecy???chce ćwiczyc 4x bo w dniach nie treningowych mam za duzo energi !!Pomuzcie!!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2004-08-29 14:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy trzeba/warto robic przerwy w treningach? ja nie opuscilem zadnego treningu od roku (3,4 razy w tygodniu cwiczylem) czy przerwa jest potrzebna dla zdrowia?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2010-07-23 21:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta ALE JAKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dieta ALE JAKA pracuje od 9 do 14 potem do 18 nic o 19 trenning sztuk walki 2 -3godz potem nic i tak 7dni w tygodniu wpasujcie mi w to diete!!!to do wykwalifikowanych użytkowników forum!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2004-06-29 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitro..Jak brac

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszytskich..kupilem juz Nitrobolon 2...Kazdy pisze inaczej jak brac..Moze cos doradzicie bo sie pogubilem a jestem poczatkujacy:] Waze 65kg Cwicze 4 razy w tygodniu..Prosze o dobre rady

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2007-02-11 10:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA !?! - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    jak najlepiej cwiczyc (ile razy w tyg) tak zeby masa najszybciej rosla moge cwiczyc 5-6 razy w tygodniu ale nie wiem czy to dobre , prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2009-07-29 11:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa a brzuszki miedzy cwiczeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam moim celem jest masa cwicze 3 razy w tygodniu. i tutaj mam pytanie bo duzo osob mowi mi ze podczas cwiczenia np. klatki miedzy seriami w przerwie robi sobie brzuch. Czy to jest dobry pomysl?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2009-11-17 18:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienne zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pomoże mi ktoś w miarę dokładnie obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie na kcal? Mam 17 lat wzrost 179cm ważę 91kg 4 razy w tygodniu siłownia po 1.5h i 5 dzień aeroby ok. 2 godzin. Dzięki z góry :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2015-01-10 10:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)